失眠该怎么调理？

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长期失眠的调理措施包括：1、放松心情，以宽容的心态对待疾病及事物可调节失眠的症状；2、养成良好的作息习惯，减少午睡也对失眠有利；3、适当的体育锻炼，能改善失眠质量；4、调整饮食，睡前避免喝浓茶，避免进食刺激性食物；5、保持安静的睡眠环境，少玩手机；6、将房间布置温馨，睡前适量听轻柔的音乐。

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