麻吉秀 失眠怎么调理?用什么方法调理?
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失眠怎么调理?用什么方法调理?

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1、改变精神:其实失眠都是有因可循的,根据你失眠的时间,失眠所发生的事情。根据原因来进行精神上的调整,比如:因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等。避开这些精神上的刺激,调整好自身的心态,让自己不受这些因素干扰。在晚上睡觉前,可以放松自己,做些让自己开心的事情,比如听听音乐和看看书等等2/62、改变生活习惯:首先要认识到自己不好的生活习惯,比如晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等。要有个好的睡眠习惯,首先要改变这些不好的习惯,根据作息时间规律,进行按时睡觉,按时吃饭,健康饮食,注意睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料,到点就躺床上睡觉,每日饭后锻炼等等。3/63、改变环境:其实睡眠都是需要一个好的环境,拥有好的环境,才能更好进入到睡眠的状态。所以睡觉的地方,一定要安静、环境要舒适,适宜居住,所以好的环境非常重要。不要受环境因素影响:比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等4/64、饮食调理:可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥,还可以多吃些核桃,保持饮食清淡,吃些可以促进睡眠的食物等等。5/65、药物调理:失眠的人还可以通过药物进行调理,特别是通过中医,让医生给予开中药处方,调理好身体的各个功能,让自己恢复健康状态和精神状态,安然入睡。但是失眠不要吃西药或者安眠药,因为西药的副作用较大,西药维持睡眠质量无非就是安眠药这种,长期用药机体会有依赖性和耐药性,对大脑也会有抑制作用,并且会有晨起疲乏无力,腰酸腿软等等。所以最好是看中医吃中药,然后还可以通过配合针灸法来综合治疗,效果会更好。因为针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络。中药不但可以治本,还可以让自己活的更健康。6/66、按摩穴位:睡觉前,可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴。这三个穴位是调理失眠的重要穴位。然谷穴穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩。
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