麻吉秀 万向腹肌盘健腹轮腹肌轮收腹健身器滚轮怎么用
1
返回 发布主题 回复
回复:

万向腹肌盘健腹轮腹肌轮收腹健身器滚轮怎么用

**63**
楼主#
**63** 发表于
**1388**
1#
**1388** 发表于

  健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动,效果比传统的仰卧起坐好得多。

  使用方法如下:(图示)

  1、首先从跪姿动作开始,双膝着地,把健腹轮拿在手中。然后吸气,让背部呈一定弧度弯曲到最大程度,尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得臀部(和大腿)保持与地面垂直状态。在这个动作中,臀部绝对不可以向后翘得太高,或着是背部向下凹陷太大。

  2、逐渐把身体往下降,在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降,在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候,就让下降的过程出奇的缓慢,会过早地感觉到疲劳,甚至在到达地面之前就运动受伤。

  3、在运动中必须注意的是背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度,或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性,那么可能会伤害到下背。向下运动的过程中,尽量让你的胸部触地,然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时,不要呼气。

1
返回 发布主题 回复
回复功能已关闭

发表回复

夏装牛仔连衣裙子| 夏季高腰热裤| 夏季欧洲站上衣| 夏季女装短裙| 塑料废纸篓| 号詹姆斯球衣| 可爱人体秤| 可人儿新款睡衣| 网站地图
Processed in 0.829678 second(s) , Gzip Off .

© 2019 麻吉秀